一.睡前洗个热水澡 在睡前至少一个小时,洗个热水澡。等到你身体逐渐变冰,这样有助于入睡。二、睡前听音乐 睡前听...
如何提高深度睡眠质量,不妨试试这些办法:01选择自己最放松的睡姿正确的睡姿,是获得健康睡眠的三大关键指标之一。...
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首先深吸一口气缓慢吐出,然后闭上嘴巴;用鼻子吸气4秒钟,接着屏吸7秒钟,再张嘴吐气8秒,以上动作反复做三遍,可有助于酝酿睡意,缓解失眠。2.轻音乐快速助眠当人的大脑...
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